Một lối sống cân bằng là chìa khóa để duy trì sức khỏe lâu dài và khả năng miễn dịch ổn định. Giấc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi năng lượng, sản sinh hormone cân bằng và tái tạo tế bào. Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch dễ bị suy yếu, khiến cơ thể dễ mắc cảm cúm và bệnh vặt. Bên cạnh đó, ngủ đúng giờ và trong môi trường yên tĩnh cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau.
Tập thể dục đều đặn là một phương pháp tự nhiên để nâng cao sức đề kháng. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga hay đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp và thúc đẩy sản sinh tế bào miễn dịch. Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng; điều quan trọng là duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, việc hít thở sâu, tiếp xúc với thiên nhiên và tắm nắng buổi sáng cũng góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Tinh thần lạc quan và khả năng kiểm soát căng thẳng là yếu tố không thể thiếu. Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra cortisol, một hormone làm giảm khả năng miễn dịch. Do đó, hãy tìm cách thư giãn qua thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc trò chuyện với người thân. Giữ cho tâm hồn bình an không chỉ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn làm cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.